Todos en alguna parte de nuestras vidas hemos sido tocado por un maratón, ya sea de forma directa o indirectamente.
Ya sea en un maratón de películas o un maratón para recaudar fondos para una buena causa.
A continuación conocerás de que se trata todo esto.
Que es un maratón.
Un maratón es una competencia entre participantes ya sean hombres y mujeres de correr, caminar o trotar largas distancias mayores a 40 kilómetros.
Se considera el deporte estrella de los juegos olímpicos.
Existen categorías solo para hombres y otras para mujeres.
Entre los mejores deportistas están los Keniatas y otros países africanos.
El récord de tiempo ronda las 2 horas
Como debes prepararte para correr un maratón.
Es importante prepararse antes de correr un maratón y mas si eres un novato, existen muchos concejos y formas de prepararse pero para resumir en las esenciales tenemos aquí 3.
Comer carbohidratos.
3 dias antes de correr la maraton debes de tener una ingesta de hidratos de carbon elevada debido a que necesitaras la energia que estos brindan para gastar en esos 40 kilometros.
Esto no quiere decir que vas a comer kilos de este tipo de comida pero si que si debes de incluirla en la dieta de preparacion.
No inventar comiendo cosas raras.
Es decir debes de darle a cuerpo lo que ya esta acostumbrado a comer, no te pongas a hacerle caso a personas que digan que debes de comer tal alimento, el cual nunca has comido en tu vida.
Esto puede llevar a una mala digestión y jugarte una mala experiencia en la competencia.
Estar bien hidratado.
Super importante mantenerte bien hidratado antes de la competencia, esto hara que el cuerpo llegue bien preparado y solo debes de consumir el liquido requerido durante el desgaste de la competencia.
De lo contrario llevar a que tengas que reponer el día de la competencia esa acumulación de mala hidratación.
