La preparación física es una parte muy importante en la vida de los jugadores de fútbol, y de cualquier jugador o persona en particular. Con ello se busca mejorar la forma física del deportista, optimizando sus actitudes físicas y naturales.

Para iniciar un entrenamiento es de vital importancia, realizar primero lo que es, la preparación física, algunos deportes requieren mas esfuerzos que otros, la preparación física debe realizarse intensamente durante el periodo de pre temporada. Con ello se busca desarrollar, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, donde ademas de estos se desarrollan también habilidades la coordinante, el equilibrio, la velocidad y otros.

 

Entrenamientos de futbolistas:

Si un jugador desea ganar y obtener rendimiento en el campo de batalla, sin duda el entrenamiento ayudara a esto. Sin embargo no cualquier tipo de rutina le dará resultamos óptimos. Por ello los jugadores de fútbol deben seguir un plan de entrenamiento adaptado especialmente para ellos, entrenamiento grupal y entrenamiento individual.

El entramiento de un futbolista esta concentra en ganar fuerza y destreza. Es el entrenamiento técnico el que le permite a futbolista ganar habilidades como la velocidad y coordinación

Entre los ejercicios que no pueden faltar en el entrenamiento de un futbolista son:

Tren inferior y superior:

Muy importante que trabajen tanto el tren inferior, para conseguir una potente masa muscular que haga frente a todo, como el tren superior; de este modo encontrarás la armonía entre los dos.  Entre los ejercicios que se recomiendan están los lanzamientos, recepciones, regates, chutes. estos funcionan para controlar los movimientos. También trabajar con trote, sprint, salto entre otros.

Se recomiendan  ejercicios en maquinas, tales como sentadillas con barra, utilizar el press banca para trabajar la zona dorsal. también recomendamos incluir las planchas, flexiones, combinar series de saltos. Utiliza bandas elásticas para mayor resistencia,

Adrián Yeste afirma que “si incluyes estos ejercicios a lo largo de las semanas combinándolos de forma coherente con tus entrenos puedes estar seguro que tu rendimiento mejorará. Recuerda siempre dejarte aconsejar por el técnico especialista del gimnasio para realizar tu sesión con la máxima corrección y así evitar posibles lesiones”.

El fútbol es un deporte físicamente exigente que requiere la repetición de actividades muy diversas como trotar, correr, saltar, y realizar sprints, y las características relacionadas con la habilidad de los jugadores. Por ejemplo, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio, estabilidad, flexibilidad y resistencia..

No todo es entrenamiento:

Para un buen rendimiento no solo el entrenamiento es importante también es la comida que consumen los jugadores, los futbolistas están en constante movimiento corriendo, saltando, tirándose, que les hacen perder hasta 1000 calorías por día. La comida que consumen, sirve como combustible, para que se produzcan las reacciones en sus cuerpos. Se recomiendan en la dieta de los futbolistas incluir, carbohidratros, grasas y proteínas, con el objetivo de desarrollar el sistema de reservas de energia aerobica. Logrando de esta manera que el cuerpo responda a las demandas que van surgiendo a o largo del partido.

Recomendacion:

A la hora de realizar un entrenamiento físico en fútbol se debe hacer una planificación de los mismos, para obtener los mejores resultados posibles.