El deporte en los niños

los niños se sienten motivados por un balón de fútbol, se dice que mas del 80% de los niños, juegan a su primer deporte y este es con un balón o una pelota. El deporte, no solo entretiene  a los mas pequeños de la casa sino, que ademas, los mantiene sanos y activos. También es una manera muy sencilla de que los niños formen el habito de relacionarse y socializar con otros niños.

Por lo general, los niños son los que deciden que deporte les gusta, pero nos encontramos con padres, que desean que sus niños practiquen algún deporte desde pequeños, bien sea porque, no quieren que el niño este ocioso, o porque simplemente es el sueño de el como papa, que si hijo practique al fútbol, al tenis, la natación, o cualquier deporte físico.

Es normal que los niños al principio les cueste adaptarse al ritmo del deporte, pero si este se siente atraído por el, y si los padres le brindan una seguridad, este se desempeñara con su mayor rendimiento

El deporte es sinónimo de salud, un niño que practica algún deporte es niño que tendrá buena praparacion física, y estará siempre activo, lo cual es muy recomendable cuando el niño esta en su pleno crecimiento. el deporte es considerado como una medicina ya que el mismo puede prevenir enfermedades tales como, el sedentarismo.

El fútbol en los niños 

es un deporte que ayuda a dar confianza y seguridad en los niños desde muy temprana edad, es un deporte que ayuda a dar agilidad y movimiento al cuerpo, No solo apasiona a quien lo sigue y mira desde lejos sino, a quien lo practica,

El fútbol es recomendado por doctores para niños imperativos, ya que es un deporte que ayuda en la concentración y organización. Posee grandes ventajas entre ellas, se encuentra la habilidad de poseer valores con este deporte, tales como disciplina, capacidad de trabajo en equipo, respeto, individualismo. entre otros. Ademas que proporciona que los niños desarrollen capacidades lógicas a la hora de realizar una jugada.

Ventajas físicas que otorga el fútbol a los niños:

potencia las piernas de los niños dándole crecimiento a sus músculos, ademas hace que los niños controlen mejor su cuerpo, fuerza y postura, debido a que se encuentran en constante movimiento oxigena la sangre, mejora la visión, ya que se encuentra en constante movimiento. Mejora el corazón entre otros muchos beneficios.

El futbol un gran acontecimiento Mundial

se dice que el futbol es uno de los deportes mas seguidos a nivel mundial, con una mayor audiencia y fanaticada, es por ellos que los niños desde muy temprana edad empiezan a familiarizarse con este deporte y querer practicarlo, e incluso mucho de los niños, viven con el sueño de cuando ser mayores, ser una estrella de futbol.

Este es considerado un deporte estrella, en colegio, universidades en todo los paises del mundo. Los niños incluso siendo pequeños disfrutan agradablemente de los deportes, es de suma importancia que los niños practiquen cualquier deporte desde pequeño ya que esto los ayuda a agilizar sus habilidades motoras.

¿ESTRATEGIAS U OPORTUNIDADES?

El fútbol es un deporte de oportunidades, en un menor descuido de los jugadores del equipo contrario se puede realizar una jugada que podría ser la estocada final del partido y salir vencedor. Pero detrás de esta oportunidades también se encuentran estrategias de juego diseñadas con semanas e incluso meses de anticipación.

Para llevar a cabo una buena estrategias es necesario emplear una táctica, una táctica en el campo del fútbol no es mas que un posicionamiento. mientras que la estrategia es como se moveran los jugadores para llevar a cabo dicha táctica.

Consejos para realizar estrategias de juego:

• Aprovechar las oportunidades, en caso de haber mayor superioridad numérica de jugadores en medio del campo, crear triángulos de esta manera sera mas fácil ejecutar la estrategia.
• Dar pases a los jugadores de los laterales.
• Enviar mas jugadores al lado contrario pone en aprieto al equipo contrario. Esta es una táctica muy utilizada en el campo de juego, aunque no nos demos cuenta.
• Cambiar las posiciones de los jugadores unos con otros por ejemplo los que están a los extremos, es una táctica que confunde al equipo contrario.
• encontramos una famosa táctica de dominada el 3-5-2 donde el medio del campo se centra los 5 jugadores para que sea mas complicado al equipo contrario lograr entrar a la cancha.

Todas las tácticas y estrategias son practicadas por el entrenador del equipo, de acuerdo a sus estudios, pone en posición a los jugadores mas destacados o a los cuales cree que tienen la habilidad para realizar dicha estrategia de juego.

POSICIONES DE LOS JUGADORES MAS ESTRATÉGICAS

Para los que no tienen mucho conocimiento del futbol aqui enumeramos cuales son las posiciones de juego del futbol:

• Como primera opcion tenemos lo que es la Defensa central considerado como el que lleva el mando en la zona defensiva
• seguidamente tenemos lo que es la Defensa Lateral siempre la ocupan los jugadores mas velocez del equipo, tienen la habilidad de defender y atacar.
• El denominado Libre es aquel que ocupa una posicion mas atras que las defensas centrales.
• tenemos los delanteros:  delantero extremo, delantero centro y segundo delantero

Estas son las posiciones mas estratégicas para emplear las tácticas de juego antes mencionadas. Las posiciones en el fútbol son tan importantes que pueden definir la calidad y el resultado de un partido. Es por eso que directores de equipos y entrenadores ponen en práctica infinidad de jugadas y estrategias y tienden a buscar que los jugadores se especialicen en cada posición, con vistas a lograr mejores resultados.

Las botas de fútbol

El fútbol es un deporte que requiere de unas botas o zapatos adecuados, para poder manejarte de la mejor manera en el campo de juego. Si estas con unas botas inadecuadas tu rendimiento en el campo no sera el mejor.

Elegir las botas de fútbol es una tarea fundamental para el jugador ya que de esto depende mucho su esfuerzo en el campo de juego, El calzado es un calzado especial que suele ser bastante ancho e incorpora una serie de tacos en la suela. El fútbol césped y el fútbol sala requieren un calzado especifico.

¿Por que es necesario que las botas lleven tacos?

Existen variedades de botas, hoy día las marcas casi a diario nos llenan con sus nuevos diseños, las botas deben ser cómodas para estar a gusto en el campo de juego y que no sientan ninguna incomodidad ya que llevaran esas botas durante 95 minutos en un partido de juego.

Calzado para el fútbol  (hierba artificial y natural)

Natural: Se recomienda el calzado con tacos para esta ocacion, existen diferentes tipos, puede tener desde seis a ocho, diez o doce tacos el calzado.

Artificial: la suela de multitaco es la mas utilizada y recomendad en esta tipo de campo, ya que la principal ventaja es que otorga mayor estabilidad para las articulaciones.

Jugar con una bota de fútbol en un césped artificial cuando esta diseñada para jugar en un césped natural podría ocasionar graves lesiones. Cada bota esta diseñada especialmente para un tipo de césped, incluso en la césped artificial, se tendría entre un tipo de bota y otro.

Es importante elegir la bota adecuada para tener precisión, amortización, arranque y equilibrio en el campo de juego. 

Como elegir la bota ideal:

Para los jugadores profesionales, esta es un tarea sencilla, ya que tienen un equipo especial que se dedica a elegir su vestimenta y su calzado. Pero si quiere saber como elegir la bota perfecta para ti aquí te damos los siguientes consejos

• Como principal consejo te recomendamos que la horma del zapato se adapte a tu pie, que no sea una horma muy ajustada ni muy ancha, debe ser perfecta para tu tipo de pie para que esta manera se eviten lesiones innecesarias.
• La segunda recomendación es visualizar la suela de la bota, y verificar que tan estable es la misma, una manera muy sencilla es tomar la bota por cada lateral y doblarla si se dobla justo en la zona donde nacen los pies es la suela correcta si se dobla por la mitad no es la suela correcta.
• Otra recomendación muy importancia es verificar el tamaño y grosor de los tacos, ya que estos influyen mucho en las lesiones que puedas generar.

Si no estas seguro de cual es la bota o taco ideal para ti, te recomendamos ir a u consejero profesional son llamados comúnmente como podándolo deportivo, son profesionales especializados en el mundo del futbol y las botas ideales para cada persona.

Los jugadores de fútbol debido a su entrenamiento y participación en un campo de fútbol están sometidos a grandes perdidas de calorías, es por ello que deben cumplir con una dieta muy estricta para poder cumplir con una alimentación balanceada.

LA ALIMENTACIÓN EN LOS DEPORTISTAS

la alimentación en los jugadores profesionales, es parte fundamental en su vida diaria ya que gracias a ella pueden mantener su cuerpo activo. Todos debemos alimentarnos de forma saludable pero para un deportista, la alimentación es de vital importancia, una alimentación balanceada consiste en consumir un grupo de alimentos para sentirte bien y tener energías.

Una alimentación balanceada complementada con un buen  entrenamiento es la base fundamental de todo deportista, en base a ello se desarrolla el rendimiento en el campo de juego. A parte de ello el jugador debe también tomar en cuenta la hidratacion ya que también forma clave del desarrollo. Existen planes alimenticios para cada deportista, dependiendo de su edad, peso, y el deporte que practica. La alimentación de un deportista es muy diferente a la que tiene una persona sedentaria que solo recurre a un empleo y regresa a su hogar.

ALIMENTACIÓN BALANCEADA JUGADOR ESTRELLA

Los deportistas ocupan mucha mas energía por ello esta debe ser complementada a base de la alimentación, El numero de veces que debe alimentarse un deportista no debe bajar de las cuatro o cinco veces al dia. El deportista también necesita mantener un peso corporal adecuado, con un porcentaje de masa grasa de alrededor de 10 % en deporte profesional y 15 % en aficionados.

PLAN DE ALIMENTACIÓN

Los jugadores producen un gasto considerable de energía en los cambios de dirección o al acelerar, desacelerar, saltar, trotar, caminar o estar parado. Normalmente hay un alto nivel de interacción física entre jugadores y oponentes.

Se recomienda realizar entre 5 o 6 comidas al día:

los alimentos que deben incluir son como: la avena, arroz, quinoa, pasta, pan, se evitan en lo máximo las azucares, y las harinas refinadas, no se prohíbe consumir grasas pero si es recomendable consumirlas en moderación, ya que durante la pre temporada lo que se quiere es reducir al minimo el porcentaje de grasas que se tenga.

¿Que se debe comer antes de salir al campo de fútbol?

Se recomienda beber muchos líquidos y bebidas especiales para mantenerte hidratado, también se recomienda comer dos o tres horas antes de iniciar el partido, para evitar fatigas o calambres.

La hidratación es muy importante, durante la práctica deportiva intensa suelen producirse cambios en el peso corporal, provocados principalmente por la pérdida de agua en forma de sudor y la respiración.

Recomendamos incluir todo tipo de alimentos en tu plan alimenticio ya que un deportista gasta muchas calorías y energía en el campo de juego por ello requiere de todos los nutrientes necesarios para desarrollarse como se debe. Pero recomendamos hacerlo con moderación ya que no puede abusar de las grasas azucares entre otros alimentos que puedan aumentar tu grasa corporal y producir daños a la salud del jugadores.

SE UN FANÁTICO DEL FÚTBOL

El fútbol se ha convertido en una actividad física con mas seguidores en todo el mundo, si quieres ser parte del club de fanáticos del fútbol mira todos los detalles, y descubre todo lo que debes saber del fútbol aquí!

El fútbol es un deporte que se juega en dos conjuntos de 11 jugadores cada equipo. Este es el deporte mas popular, mas querido y practicado en el mundo pues, levanta pasiones, emociones, rivalidades, alegrías entre otros… Este deporte lo practican mas de 270 millones de personas que seguramente son muy fanáticas a la adrenalina, aquí se verán impulsado diferentes valores como lo es:

El compañerismo, El respeto, Esfuerzo, Espiritualidad, Disciplina y Superación  

A continuación te diremos cuales son las reglas básicas en este excelente deporte:

Las reglas básicas en el fútbol consiste o se basa en:

1. Insertar ya sea con el pie o cabeza el balón en una de las porterías, esto se conoce como GOL.
2. En el juego solo se participa un total de 11 jugadores en cada equipo (2 equipo).
3. Los dos equipos de 11 jugadores se dividen en las siguientes posiciones:
   – 1 Portero para cada jugador
   – Los Defensas
   – Los Volantes
   – Delanteros
4. Por regla en el fútbol profesional, se componen de dos tiempos determinado en 45 minutos.
5. El equipo ganador sera el que obtenga mayor números de goles a su favor

Se preguntaran ¿Que Beneficios puede traer el Fútbol a las personas? Pues, toma bien nota y presta mucha atención…

El fútbol no solo es adrenalina, entretenimiento, pasión, alegría, entusiasmo entre otros valores que lo representan; el fútbol también tiene buenos beneficios.

1. Primeramente estimula el carácter de cualquier persona adaptándola de manera excelente al trabajo en grupo
2. Sostiene el espíritu competitivo
3. Ahora si nos vamos a la parte de nivel físico:
   – El fútbol es excelente para perder unas cuantas calorías
   – Mejores beneficios cardiovasculares
   – Tonifica diferentes músculos de tu cuerpo como piernas y abdominales

Cabe señalar que practicar fútbol te da la máxima ventaja de tener el control total o regular de tu cuerpo, poniéndote en forma, eliminado la grama acumulada en tu cuerpo como en la espalda y glúteos. 

LA PRACTICA DE FUTBOL A NIVEL PROFESIONAL SE SOMETE PREVIAMENTE, COMO DEBER, A UNA EVALUACIÓN FÍSICA

Únete al fanatismo del deporte mas practicado en el mundo EL FÚTBOL.

¿Y DIME, CUAL ES TU EQUIPO DE FÚTBOL FAVORITO? 

La preparación física es una parte muy importante en la vida de los jugadores de fútbol, y de cualquier jugador o persona en particular. Con ello se busca mejorar la forma física del deportista, optimizando sus actitudes físicas y naturales.

Para iniciar un entrenamiento es de vital importancia, realizar primero lo que es, la preparación física, algunos deportes requieren mas esfuerzos que otros, la preparación física debe realizarse intensamente durante el periodo de pre temporada. Con ello se busca desarrollar, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, donde ademas de estos se desarrollan también habilidades la coordinante, el equilibrio, la velocidad y otros.

Entrenamientos de futbolistas:

Si un jugador desea ganar y obtener rendimiento en el campo de batalla, sin duda el entrenamiento ayudara a esto. Sin embargo no cualquier tipo de rutina le dará resultamos óptimos. Por ello los jugadores de fútbol deben seguir un plan de entrenamiento adaptado especialmente para ellos, entrenamiento grupal y entrenamiento individual.

El entramiento de un futbolista esta concentra en ganar fuerza y destreza. Es el entrenamiento técnico el que le permite a futbolista ganar habilidades como la velocidad y coordinación

Entre los ejercicios que no pueden faltar en el entrenamiento de un futbolista son:

Tren inferior y superior:

Muy importante que trabajen tanto el tren inferior, para conseguir una potente masa muscular que haga frente a todo, como el tren superior; de este modo encontrarás la armonía entre los dos.  Entre los ejercicios que se recomiendan están los lanzamientos, recepciones, regates, chutes. estos funcionan para controlar los movimientos. También trabajar con trote, sprint, salto entre otros.

Se recomiendan  ejercicios en maquinas, tales como sentadillas con barra, utilizar el press banca para trabajar la zona dorsal. también recomendamos incluir las planchas, flexiones, combinar series de saltos. Utiliza bandas elásticas para mayor resistencia,

Adrián Yeste afirma que “si incluyes estos ejercicios a lo largo de las semanas combinándolos de forma coherente con tus entrenos puedes estar seguro que tu rendimiento mejorará. Recuerda siempre dejarte aconsejar por el técnico especialista del gimnasio para realizar tu sesión con la máxima corrección y así evitar posibles lesiones”.

El fútbol es un deporte físicamente exigente que requiere la repetición de actividades muy diversas como trotar, correr, saltar, y realizar sprints, y las características relacionadas con la habilidad de los jugadores. Por ejemplo, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio, estabilidad, flexibilidad y resistencia..

No todo es entrenamiento:

Para un buen rendimiento no solo el entrenamiento es importante también es la comida que consumen los jugadores, los futbolistas están en constante movimiento corriendo, saltando, tirándose, que les hacen perder hasta 1000 calorías por día. La comida que consumen, sirve como combustible, para que se produzcan las reacciones en sus cuerpos. Se recomiendan en la dieta de los futbolistas incluir, carbohidratros, grasas y proteínas, con el objetivo de desarrollar el sistema de reservas de energia aerobica. Logrando de esta manera que el cuerpo responda a las demandas que van surgiendo a o largo del partido.

Recomendacion:

A la hora de realizar un entrenamiento físico en fútbol se debe hacer una planificación de los mismos, para obtener los mejores resultados posibles.